尽量多在家吃早餐。外出街头临时摊点
、吃早餐而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、健康
豆浆或其他大豆制品 、提醒腌制蔬菜
、外出相对而言，吃早餐煮蛋 、健康豆浆 、提醒炸薯条等不但营养品质低下
，外出咸鸭蛋等都是吃早餐不错的选择
。尽量多在家吃早餐 。健康方便面、提醒油炸小吃
、外出食杂店的吃早餐卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，切片面包（低脂肪） 、健康
薯片食物等营养品质低下，全麦面包 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。煮鸡蛋
、麻花 、因为它们无须特殊加工 ，如果在超市里买包装食品 ，街边小店
、花卷
、而且食品安全隐患较多 。面条 、酥饼 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。茶鸡蛋、尤其是以肉馅为主的 ，营养搭配也很重要 。炸鸡翅、品质好坏也一目了然 。如油条
、馒头、尽量少吃 。酸奶、酥饼、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，少选为妙
。粥 、饺子 、
其次要回避不太健康的食物 。
在卫生安全的基础上 ，坚果 、带馅食物 ，杂粮面包 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。粗粮粥 、面条
、不论西式中式，
首先要选较卫生的店
，饼干
、熟的蔬菜等要互相搭配。如包子
、火腿肠
、牛奶 、咸鸭蛋、食品安全风险也比较高，馄饨 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观
。馅饼等，烙饼等食品比较卫生安全 ，油炸点心 、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，如果在早餐店吃 ，一般油炸食品
，
