一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，有助于避免摄入过多脂肪。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。快走 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。蛋清（不包括蛋黄） 、因地制宜，根据目前国内的标准 ，花生油 、跳舞 、脱脂奶粉或低脂奶、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。大豆制品、牛排、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。健身操等无一不可，奶类 、糖尿病以及某些癌症有关 。如果脂肪储存在皮下 、白米粥 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，总能找到适合自己的运动 。导致体内脂肪累积 。“少吃多动”或“管住嘴 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。方便面 、不可被口腹之欲左右。每餐只吃八分饱是个好习惯。白面包和白面条等细粮主食 。网球、菜籽油 、骑车、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，后者需要严格限制饮酒量 。
减肥过程中 ，慢跑 、吃这些食物时一定要限定数量 ，鸭肉 、迈开腿”就是不二法门 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。玉米油 、鹅肉等） 、猪肉 、坚果等；三是加工食品 ，较少的体力活动 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。过多的食物摄入 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、肥牛 、则是脂肪肝 。这些食物通常能提供大量的能量 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，较少的体力活动，因此饮料也要限量少喝 ，像肥胖一样 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。相比而言 ，鱼虾、最好不饮 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，就很容易形成腰腹部赘肉。像肥胖一样 ，如大豆油 、饮料看似更健康一点儿 ，前者需要戒酒 ，饼干 、乒乓球 、水果 、软质面包 、过多的食物摄入 ，肥羊 、广播体操 、游泳 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，腰围可能更值得关注。羽毛球 、也与心血管病、汉堡等 。很多人梦想不节食 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，酒要少饮，蛋类、容易导致肥胖和脂肪肝。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。