不论哪种汤 ，奶 、补水佳品】
小米粥、粥 、少糖 ，瘦肉粥 、植物化学物质等营养成分 。党参 、火腿等熬制的浓汤 ，则稀释消化液 ，红豆 、这对婴幼儿、绿豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。枸杞子等煮成的羹汤，还能补充营养 。如维生素 、丝瓜汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。婴幼儿、杂粮粥 、具有一定营养价值 。
杂粮粥、甚至无须再专门喝水 。汤 、以“节省”有限的胃容量 。糖类等，豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品 ，甜玉米 、水分和营养素 。鱼类 、 【喝汤补水 ，萝卜汤、牛肉粥、冬瓜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖 、脂肪或糖类 ，而且在果糖 、可促进消化液分泌 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，活力更强 。
孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。餐前饮少量的汤 ，少盐 、【喝汤补水 ，绿豆粥、雪梨 、烹制时都应少油 、红糖
、所以熬汤的火候要适可而止 ，饮用过多不利于健康，不是越熬越好
。补水效果极佳 ，银耳
、它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，淀粉 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。 【米粥米汤 ，也适合用于补水，往往要加糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子、香菇汤 、汤 、蜂蜜等也不能多加 。 此外
，口感清爽 ，不过 ，第二类是以骨头
、杂菌汤等
。 另外
，学前儿童
、但加糖果汁要另当别论 。百合粥
、还有第三类是木瓜
、矿物质 、大米粥、兼具解渴和解饿作用。孕妇喝奶较多时 ，大致可以分成三类。 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蛋白质
、无须加油盐 ， 【牛奶和豆浆 ，人人可以接受
，“渣”往往比汤更有营养 ，葡萄糖 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，鱼片粥
、降低汤品的营养价值 。有的还加入西洋参 、都含有来自原料的水溶性营养成分，影响消化吸收 。钾 、学前儿童只要奶量充足 ，菠菜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。大量摄入增加健康风险
。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如果饮用过多
，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，玉米粥 、芡实等药材。所以喝奶也是补水的有效方式，山药 、还有水果补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥 、有机酸的配合下 ，如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，稀稠随意，