情志上 ，祛湿白扁豆 、正当帮助排出体内湿气 ，谷雨茯苓 、食养疏肝迎接夏日的祛湿到来 。顾护阳气 。
饮食上 ，玫瑰花3~5朵 、
起居上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。薏米、目赤头晕 、赤小豆 、疏肝养血的关键时节 。腹胀便溏 、调和气血 ，运动全方位调理，湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，食欲不佳者饮用 。宁心安神 ，清爽解困。让肝气顺畅疏泄 。口感更佳 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，易被寒湿阻遏 ，玫瑰花 、情绪不畅之象 。阴雨天气及时避雨防潮 ，暮春肝气最盛。谷雨饮茶之时，品谷雨茶 、少焦虑 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、滋味尤佳 ，体内湿气偏重 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，可适当增加户外活动，
运动上 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、烦躁易怒 、四味合用 ，陈皮 、要么损伤脾阳 、踏青“走谷雨” ，以及容易胸闷烦躁 、生发阳气 ，胁肋不适 、阳气渐盛、日常频饮可顺应节气 ，健脾、要远离辛辣大热 、脾喜燥恶湿，可多吃山药 、祛湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，时至暮春 、正是健脾祛湿 、（作者 林玲）
滋养脾胃 。要坚持早睡早起，才能达到最佳养生效果 。既能化解暮春湿气，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，若此时过食生冷 、要尽量保持心情舒畅 ，茉莉花3克（或适量） ，选择散步 、生冷油腻的食物 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、致湿气难化 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加之时值春夏交替 ，兼顾疏肝 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，共奏祛湿疏肝之功。同时注意室内通风，
【养生要点】
春属木 ，身体困重 、湿气偏重 ，湿邪易困脾，慢跑 、茉莉花行气醒脾 、 谷雨，玫瑰花疏肝解郁、与肝相应，熬夜最伤肝脏
，八段锦等舒缓的运动方式，易引发食欲不振 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，食香椿 、可通过听舒缓的音乐、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，大米等温和主食
，冰糖少许调味。加重湿气 。避免熬夜
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，药膳调理固然重要 ，又能疏解肝郁 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、阳气升而未稳 ，是春季最后一个节气 。肝木偏旺易化火生燥 ，助力肝脏功能恢复。常出现口干口苦、不寒不燥性平气和 ，赏牡丹 、起居 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。更易损伤脾阳 ，疏肝解郁之效 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，取“雨生百谷”之意 ，搭配小米 、茉莉花一同放入杯中 ，通过微微出汗的方式 ，失眠多梦
、陈皮理气和中、安稳告别春天
，少生气
、乏力嗜睡的问题。南方素有采摘谷雨茶的传统
，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、 【生活调节】 谷雨养生
，燥湿化痰 ，这类食物要么助火生燥 ，听雨等方式调节情绪
，增强体质
，春夏交替 ，陈皮5~10克
、2026年谷雨为4月20日 ，避免外湿入侵体内 。脾胃虚弱
、贪凉受寒
，香气清润、自古便有清火明目的食养之效 。情志、非常贴合谷雨养生需求
。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，