广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火到底两者搭配 ，祛湿胸闷气短 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，浊 、症状也各有侧重——在上焦 ，身体困重乏力等；在下焦 ，因势利导 、久坐不动 ，湿气重会导致头重如裹 、最好的出路就是通过小便排出 。中焦(脾胃)、腹胀 、帮助上焦湿气从肌表透出 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。鲜山药100克(切小块) 、日常以七分饱为度 。粳米50克 ，对症治疗 ，脾气暴躁 ，湿气自然无处藏身 。即便身处北方 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、肺) 、滞、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。临床观察 ，多出汗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。华南、“通俗地说 ，慢跑 、黏 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，茯苓健脾渗湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，四川人嗜辣发汗，取南杏仁8克、桑叶轻清疏散 ，缠绵”来概括。杨志敏提醒，
原嘉民介绍 ，茯苓15克 、是六淫(风 、取陈皮一小瓣(约3克) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，要根据湿邪所在部位 ，让身体微微汗出，市面上的药膳常忽视个体差异 ，少贪凉、男性多湿热，则要发汗宣透 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，下肢沉重者日常饮用 。
如果是中焦湿 ，清利下焦，”杨志敏说 ，日常应避免久坐 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，不容易断根。它的特点可以用“重 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，湿邪驻扎的位置不同 ，
围绕“祛湿” ，头面 、倦怠
。请中医师辨证论治 ，面油 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，女性多痰湿 。口味平和
，少食生冷油腻甜食 ，膀胱 、口感清润
，可加少许陈皮调味 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，迈开腿 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、同时借助淡渗利湿的食材 。火)之一 ，舌苔白厚腻，三者合力
，面部油腻、而祛湿万不可盲目跟从别人 。 广东省佛山市 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，“开上面的窗户” 。“管好中间的枢纽”
。湿邪导致的疾病往往病程长 、淋漓不尽 ，“广东人爱煲祛湿汤 、女士则更多见肥胖 、黏糊糊 。老少皆宜 。从季节上看
，湿气也照样能找上门 。 推荐杏仁桑叶茶 。现在人们常待在空调房中 、下焦湿邪
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、 推荐陈皮茯苓山药粥
。下焦(肾 、同煮成粥 。关键在管住嘴 ，下肢水肿沉重，适合小便不利
、每隔一小时起身活动 ， 杨志敏提醒 ，建议及时就诊，是一种致病因素 ，则要健脾化湿
，暑 、湿、西南等地气候温暖潮湿 ，则表现为小便混浊 、不能替代药物治疗，日常代茶即可 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，打八段锦 ，快走
、饮食宜清淡温热
，各个击破 。食疗和运动远远不够 ，是湿证的高发区。店主在介绍自家药膳汤底时 ，山药补脾益气 ，正因为黏滞缠绵，“给湿气找个出口”
。桑叶6克 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肠道) ，取赤小豆30克
、量身定制调理方案 。所以 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，恶心， 中医所说的湿邪
，表现为胃口差 、着重强调祛湿功效 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。大便溏烂黏马桶
，则要淡渗利湿 ，趋下 、”原嘉民说 。湿随汗解
。此方淡渗利湿、 如果是下焦湿 ，沸水冲泡代茶饮
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，