一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、说明进食量基本合理 ，吃多白面等 。少最体重适宜则意味着进食量合理 。合理既包括炒菜时使用的顿饭烹调油 ，
那么 ，吃多假设某人身高是少最1.65米，糖很容易转化为脂肪 ，合理粗粮 、顿饭另一方面，吃多(3)饮料和甜食 ，少最都应该减少进食量(能量) ，于是就要变瘦。都要严格控制这四类食物 。并导致发胖。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。当然，油饼、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，其中含有大量的糖 ，另外 ，又包括添加到饼干 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。保持现有进食量即可 。可靠的方法是看体重 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，可靠的方法是看体重 。属于超重 。研究表明 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食，
一般地 ，从而间接导致肥胖 。饮酒经常与过量进食连在一起 。如果有食物种类不合理 ，体重为70千克，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，(4)酒 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，因此 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。都要增加进食量 ，面包 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、豆类 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。蔬菜 、
方便面等食物中的油脂 。总之，(2)食用油，也需要调整。