3.管理长期风险 ：评估骨质疏松 、中新健康
四 、中新健康
2.适度运动 。中新健康鱼类 ，中新健康
更年期不是中新健康病 ，多摄入富含钙 、中新健康更从容 。中新健康
误区二：更年期“熬一熬”就过去了
这是中新健康最常见也最危险的误区 。不宜自行用药：
1.异常子宫出血或阴道出血 ，中新健康绝经激素治疗(MHT)是中新健康有效手段 ，(完)
3.心理调适 。应尽快就诊 ，出汗及与之相关的睡眠问题 ，但个体差异较大 。心悸失眠、属于自然生理阶段 。 二 、维生素D和优质蛋白的食物 ，焦虑 ，更年期的两个常见误区 误区一 ：更年期是一种病 更年期不是疾病 ，需鉴别 。 2.排除其他疾病：甲状腺功能异常 、但也不该硬扛 。胸闷等需排查心脏问题 。围绝经期性激素水平波动较大，月经紊乱……不少女性进入更年期后 ， 一、已经影响生活质量 ，须在医生指导下使用并定期随访。必要时干预治疗 。达到中重度 ，中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳，或有伤害自己的念头； 3.心悸、骑车 ，更年期到底是什么 ？ 更年期是通俗说法 ，心血管疾病和代谢异常风险 ，代谢负担加重等 。医生会根据个体情况安排性激素 、多发生于45—55岁 ，但有严格适应证和禁忌证 ， 4.规范医疗 。并非人人需要全查 。出汗等短期症状或许会随时间减轻 ，腹部脂肪重新分布， 三、尤其是绝经后出血； 2.情绪严重低落 、就医主要评估哪些内容 ？ 就诊不是把更年期当成病来治，但雌激素长期缺乏带来的身体损伤隐匿且持续 ：绝经后心血管疾病风险上升，豆制品
、及时评估 、每周至少150分钟中等强度有氧运动 ，解读女性更年期相关知识 。如快走 、这些症状是否需要就医 ？应做哪些检查
？每年的10月18日是世界更年期关怀日
，情绪波动 、甲状腺功能 、会引发一系列躯体与情绪相关不适 。游泳
、预防骨量流失；减少高糖高脂摄入
，肝肾功能
、即从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的阶段，睡眠不佳
、 中新网北京10月18日电(张静 许晗)潮热多汗 、 如果出现以下危险信号 ，并制定预防方案 。贫血、改善情绪和睡眠 。并配合力量训练 ，而是为了完成三件事 ： 1.评估并处理症状 ：如果不适持续存在 、多吃蔬果 。骨密度等检查 ，有助缓解潮热 、卵巢功能衰退 、如奶制品 、瑜伽等放松训练有助情绪调节；与家人朋友保持沟通，科学应对 ，医学上通常对应围绝经期 ，对于中重度症状 ，会提升多种慢性病发病风险 ，就需要医学评估 ，会经历不同程度的身体和心理变化。血脂 、血糖 、骨量加速流失 ，并维持骨密度 ，但卵巢功能衰退引发的激素波动，潮热 、检查结果需结合月经情况与症状综合解读 。科学应对 ：生活调理与规范诊疗 1.均衡饮食
。需要主动做好健康管理 。雌激素水平波动下降 ，才能让女性这一阶段更健康 、 |
