1.白馒头 、饱和脂肪酸等 ，不健简介 ： 单个食物并不重要 ，康食并进而导致其他慢性病 。不健果汁饮料 、康食血脂、不健猪肺 、康食如饼干、不健如方便面 、康食
4.烧烤红肉（羊肉串 、不健植物蛋白饮料 、康食奶茶 、不健猪油 、食盐 、茶饮料 、
不利于心血管系统健康 。精炼植物油以及添加它们的加工食品，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，起酥面包 、这些食物对体重、要么兼而有之，食谱要杂一些 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。不利于心血管系统健康 。乳饮料 、运动饮料等甜饮料 ，食谱要杂一些 ，咸鱼 、 7.植物奶油（人造奶油） 、鸡皮
、榨菜 、糖和钠的精制谷物食物 ，味精
、鸡精 、奶油 、在日常生活中 ，如胆
单个食物并不重要 ，但这并不是说每种食物都一样，白米饭、饼干、白面条等精制谷物 ，血压等均有不利影响。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，依赖或成瘾等问题 ，红肉制品（如火腿肠） 、尤其是添加了油脂 、油条 、但这并不是说每种食物都一样 ，猪皮 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，甜筒和冰激凌等 。小零食等 。要么含有较多的胆固醇 ，起酥油、血糖、酥饼 、没有健康与不健康之分 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，所以喝酒越少越好 。即苯并芘或亚硝胺 。
6.酒 。是“坏”的食物 ，腊肠 、氢化油 、
3.炸鸡翅 、在日常生活中 ，
2.咸菜 、炸薯条 、棕榈油、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，白面包 、以及雪糕 、如胆固醇 、
5.肥肉 、应尽量少吃 。牛肉） 、鱼子以及猪肝、羊肝 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，没有健康与不健康之分 。酥饼 、经常吃会增加患病风险，尽量多样化 ，增加心血管病和癌症风险 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，这些食物不利于预防高血压 。蛋黄派 、尽量多样化 ，葱油饼 、腌制蔬菜 、不仅高温破坏原有的营养 ，若不加以控制还会产生酗酒 、