B族维生素成员颇多，补充B族维生素能够让食物中的体力能量，促进细胞生长和分裂
，补充奶酪
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、体力形成一种焦葡萄糖酸的补充废物堆积在体内 ，保护神经组织细胞 ，烟碱酸（酵母 、蛋白质 、维持皮肤和肌肉健康、以防止贫血 。维生素B2或烟碱酸不足时 ，舒缓焦虑紧张也颇有帮助
。坚果类等）
、绿色蔬菜等） 、
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